co zjeść

a co najlepiej ejsc po treningu hst ? mieszkam troche kawalek do silownii wiec musi bcy to cos co moge od razu wyjac z pelcaka i zjesc.. ja jem czekolada zawsze. Moze byc ? Czekolada odpada. Bezpośrednio po treningu cukry proste z wysokim IG ~0,6-1g./1kg. Warto zastosować sie do supl. okołotreningowej by. Biniu - post podwieszony. np. przy [...]

Po treningu powinieneś zjeść WW złożone + Białko a dopiero potem jajecznicę +warzywa między posiłkami najlepiej nic nie podjadać, pij dużo wody, jeżeli posiłki masz co 2-3h nie powinno być problemu z odczuwaniem głodu. Obserwuj na wadzę/przed lustrem jak z sylwetką. Czy idzie masa. Jeżeli nie to dodaj WW

[...] Z grubsza polega to na tym: Trzymam dietę. Ale zdarzają się wpadki. Polegające na tym, że wypada mi posiłek. I mam np. 4 godzinną przerwę. Bo np. jestem w pracy. I nie mogę zjeść kuraka z ryżem. Wtedy wlącza mi się "wilczy głód". Jestem w panice. I jem wszystko co napotkam na swojej drodze. I to w maksymalnie dużych ilościach. Rzecz [...]

Jakichś kiepskawy mam ten tydzień. Wczoraj zapomniałam jedzenia do pracy. Co się nakombinowałam żeby coś zjeść co się ewnetualnie nei bardzo gryzie z tym czego nie mogę. Skończył się na kaszy gryczanej i kawałku mięsa. I w związku z powyższym naszła mnie refleksja jak to sobie radzić w takich sytacjach. Co robicie jak zapomnicie? Trzeba w pracy [...]

Ponoć zawsze lepiej zjeść prawdziwy posiłek niż odżywke, wiec bede starał się jesc w to miejsce tak jak mowisz, ryz lub makaron + białko (czy kurczak nie obiecuje, bo ostatnio mam juz troche dość)... Ewentualnie w jakąś np. niedzielę, jak już nie dam rady wszamać kolejnej miski makaronu, to walne sobie carbo. Ciekawe jak ta odzywka smakuje, ale [...]

Na pczatek musisz obliczyc swoje zapotrzebowanie energetyczne, bo moze tak byc, ze jesz ponizej niego, co spowalnia metabolizm. Pracuje tylko na rano (6.00 - 14.00) o godz.7.00 zjadam 100g chudego bialego sera + makaron z oliwkami, Rano najlepiej zjesc szybko wchłanialne białko, zamiast twarogu mozesz sobie zjesc białka jaj/gotowaną piers z [...]

[...] się starał robić wszystko, by zachować odpowiedni poziom jednego i drugiego Micha jak wyżej - jajecznica, owsianka, karkówka, kasza, warzywa, orzechy włoskie, olej lniany, twaróg. Ledwo daję radę zjadać. To jednak prawda, że czystego, nieprzetworzonego jedzenia nie da się zjeść za dużo Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2009-03-14 20:42:38

19Malina20 wiem, że dieta najważniejsza, ale twoje zdanie mnie rozje***. "po co mu to jak może zjeść banana".. To po co wogóle kreatyny, białka, gainery, stacki skoro można zjeść banana -.-.

Waga nie leci od ćwiczeń a od deficytu kalorycznego więc teoretycznie można wgl nie ćwiczyć a będzie się tracić wagę ale .... Ale dzięki treningowi można zjeść więcej Ciało będzie wyglądać lepiej po redukcji Trening siłowy pozwoli zachować jak najwięcej mięśni (dla początkujących nawet ich troszkę dobudowac) > znaczy że znów będzie ciało lepiej [...]

& Czasem coś mniej zdrowego jak mam dość powyższego, ale staram się, żeby było dużo węgli złożonych i mało tłuszczy a tu na sniadanie maslo... no co za niefart. & piszesz ze trzymasz sie kalorycznosci i proporcji, wiec wrzucasz do kalkulatora i wszystko wazysz codziennie zeby zobaczyc ile masz zjesc?? CYCKI GORA (a w czasach obfitosci [...]

czesc... - jak pisalem - nie dam rady sam uciagnac "dopingu". Z dwuch powodow: 1) Nie mam mozliwosci spedzac na forum tyle czasu jak wiekszosc z Was (problemy z operatorem sieci - nie wiem kiedy sie skoncza) puki co lacze sie przez modem ( piateczka SONBATY )albo od staruszkow zagladam na net. Niemniej chetnie pomoge porzadkowac doping [...]

Z mojej drugiej wypoweidzi w tym poscie wywnioskowac bylo mozna ze widze ten "ukryty dzial" jako miejsce na dyskusje miedzy gosciami ktorzy chca zglebic swoja wiedze w dziedzinie supli czy treningu, moze i dopingu i zeby po wyjsciu "na zewnatrz" taki art. moglbym np. JA przeczytac i nie miec watpliwosci co do opisanych tam [...]

[...] mi odpowiada.na pewno mam zamiar nabyć umiejętności,kondycji. bokser7393 dzięki za podpowiedź na pewno zwrócę na to uwagę.tak wiem że za dużo pieczywa ale po prostu wolę zjeść kanapkę z chlebem razowym niż zapychać się białym,bułkami czy o pizzerkach,słodkich bułkach nie wspominając(dieta to raczej nie jest nazwałbym to w miarę zdrowym [...]

[...] -nie było mnie w domu od rana do godziny przed treningiem więc jedzenie kiepskie -do domu wpadłem 17:20 szybki prysznic,suplementacja,złożenie sprzętu,coś na szybko zjeść i na trening http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=gTfx4pil5x0 Zmieniony przez - Geng w dniu 2013-01-31 22:09:31

No właśnie, gdzieś nawet czytałem na tym forum wypowiedzi, że od czasu do czasu kebaba zjeść można, po prostu bez sosu/czosnkowy i jedyne co nie zdrowe to kiepskie trochę mięso i sos ! A warzyw jest masa !

Geng takie pytanie mam a nie chce zakładać tematu, jestem zielony jeśli chodzi o suplementacje jedynie carbo i mono kiedyś, co byś polecił jako "wspomagacz" treningowy albo dodatek do diety, ja myślałem jak się zacznie szkoła żeby pić gainera bo nie zawsze mam możliwości i finansowe i czasowe żeby zjeść coś pożywnego w szkole.

a zamiast chleba żytniego możesz zjeść owsiane, makaron razowy, ryż brązowy, kaszę, pieczywo chrupkie razowe....co Ci pasuje

Nie śmiej się Damian jak wpadają dobrzy znajomi czasem i muszę przy nich zjeść wieczorną michę to źrenice robią im się duże jak 5zł. Najśmieszniejsze jest to, że podczas takiego wieczorku wchłoną dużo więcej (niezdrowych) kcal w postaci słodyczy i drinków %-) niż ja tą skromną ilością zdrowego żarcia. Co do 2 posiłków dziś kolacja wcześniej [...]

[...] byłem syty, potem po 3-4 tygodniach były już ataki głodu. Na szczęście (nie wiem jak) już jest normalnie tzn. potrafię się najeść (kiedyś 3 pizze XXL + 2-3 piwa dawałem radę zjeść teraz 2 średnich i to bez browara nie dam rady w siebie wepchnąć na raz). Dlatego moja redukcja jest stosunkowo tania (w stosunku do poprzedniego trybu życia) i [...]

Shadow, ja to wiem, Paatik na pewno tez. Tyle, ze mnie to juz malo zajmuje - wychodze z zalozenia, ze czesc jedzenia moze byc z tych bardziej przetworzonych produktow i juz. Jasne, ze nie jem tylko smieciowego zarcia, ale nie daze do bycia talibem zywieniowym. ;-) Przeszlo mi myslenie, ze micha musi byc super czysta i zlozona wylacznie z [...]